高龄老人健身举手投足注意什么？中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显萎缩，参加健身举手投足必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的举手投足，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人举手投足之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于疲竭，身体得不到恢复，反而会使身体机能降。
高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性举手投足项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身举手投足时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。此外，高龄老人健身举手投足最好要有医疗监督，健身举手投足前后检查身体，记录举手投足前、中、后的心率和血压，有条件时做心电图，根据反应情况、及时调整举手投足强度，必要时要更改举手投足项目。
