萝卜羊肉煲-孕前食谱
发布时间:2021-02-13 21 来源: 互联网

  羊肉为大热之品,适合患的育龄妇女少食。萝卜羊肉煲是孕前的一款好食谱。  材料:羊腿肉500克,白萝卜半个  调味料:红枣数个,大蒜2粒,生菜、盐适量  做法:  1.羊肉、白萝卜洗净切成大块,生菜洗净待用。  2.将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出。  3.将大蒜剁碎用少许植物油爆香,放入煮过的羊肉块、萝卜块、红枣,加入1000毫升水、少许盐,待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂,加入生菜稍煮片刻即可。

  生具有解毒杀菌的作用,菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是、、铁和钾的极佳来源。姜丝拌菠菜是孕前的一款好食谱。  主料:菠菜250克  辅料:姜25克  调料:盐2克胡麻油2克味精1克酱油5克醋5克香油5克  制作工艺:  1.菠菜择去黄叶、洗净,切成7厘米长的段;将鲜嫩姜洗净去皮切成丝。  2.锅内加清水烧沸,放入菠菜段略焯,捞出沥净水,轻轻挤一下,装在盘中抖散晾凉,加姜丝、精盐、味精、酱油、醋拌匀,淋上麻油、花椒油即可。  菜品口感:色泽碧绿,香辣鲜美。

  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是、、铁和钾的极佳来源。菠菜松是孕前的一款好食谱。  主料:菠菜300克  辅料:脯肉75克金华火腿30克虾米15克香菇(鲜)30克豆腐干30克  调料:色拉油30克10克胡椒粉2克盐2克香油5克  制作工艺  1.菠菜洗净,切成2厘米长段状,放入耐热袋中,松绑袋口,以强微波3分钟煮熟后取出,倒入冰水中泡凉,取出沥干后,置大盘备用,鸡胸肉剁成泥状备用;姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。  2.取一烤锅,放入30克油,以强微波8分钟预热后,倒入鸡胸肉末及火腿屑30克、虾米15克、香菇末30克、姜末10克、豆腐干30克拌炒数次,再放入以强微波4分钟炒香。  3.取出炒香的材料,趁热拌入胡椒粉、盐、香油,铺撒在菠菜上即成。

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