孕前营养关系着怀孕后胎儿发育
发布时间:2020-11-18 23 来源: 互联网

现在很多夫妻正在做准备怀孕工作,备孕工作不容小觑,因为这直接关系到成功受孕及优生优育。而母婴专家指出,孕前营养关系着怀孕后胎儿发育,所以,那么孕前如何保证营养?

一、孕前营养原则

1、保证热能的充足供给。适当吃一些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重。

2、保证优质蛋白质的充足供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克,保证受精卵的正常发育。

3、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

4、补充足够的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。

5、供给适量的维生素。维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。

孕前营养如此重要,快来了解孕前不能吃什么吧。

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