古老瑜伽快速甩掉小腹赘肉
发布时间:2020-11-05 00 来源: 互联网

  瑜伽一直是最受人们欢迎的减肥方法,在缓慢的展瑜伽动弹中,你的身材曲线就变训练得更加完美!不管是小腹婆、小粗腿、虎背熊腰还是蝴蝶袖都有办法解决!另外,你可以放心的是,瑜伽减肥是绝对不会带来反弹的,所以抓紧来看看瑜伽消小腹的方法吧!  “古老瑜伽”之蛇展式  1、俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心迈入,整个身体完全放松  2、腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛迈入看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形  3、保持这个姿势10-20秒钟,尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到展  “古老瑜伽”之门闩式  1、从跪姿始,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧展,使之与地面平行  2、呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的迈入展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸  门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪,补养和增高腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟,躯体和双臂恢复原位,交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。 更多

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