五个方法帮你轻松缓解孕吐
发布时间:2020-11-05 01 来源: 互联网

孕吐可谓是最常见的早孕反应了。由于准妈妈们的身体条件不同,孕吐的轻重程度自然也不同,可无论反应大小,毕竟这不是一件舒服的事情,而且严重的孕吐还会危害母婴健康。所以你一定想知道如何缓解孕吐吧?给你介绍几个自然的方法。

缓解孕吐方法一:不强迫自己。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

缓解孕吐方法二:吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解孕吐方法三:夜晚的小零嘴儿。

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

缓解孕吐方法四:少食多餐。

或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

缓解孕吐方法五:避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

首要你要明白孕吐是一种正常的早孕反应,所以不要去强迫自己抵抗这种反应。如果孕吐程度较重,你可以适当的吃一些冷食,晚上也可以吃一些小零嘴。日常饮食要尽量少吃多餐,避免一次性吃得太饱,同时也要避免食用高脂肪的食物。

【推荐阅读】

早孕反应何时开始何时结束

饥饿感实际上也是一种早孕反应

Copyright © 2012-2020  news.qywo.cn 版权所有   
声明:本站部分资源内容为站内原创著作,也有部分基于互联网公开分享整理,版权归原作者所有。如侵犯到您的权益,请联系本站,我们会尽快处理,谢谢!