想生宝宝,你准备好了吗?
发布时间:2020-08-25 22 来源: 互联网

想生个健康聪明的宝宝,可是有诀窍的,除了孕期胎教外,怀孕前的准备工作更是不能马虎,这样做不但能帮宝宝提早奠定健康基础,还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔!

在准备怀孕前,最好能预留3个月的“准备期”,以便做最佳的身心调整。调整方向可从下列几项着手:

第1招选择最佳怀孕时机

在生理条件健全之外,若能把握最佳的生育时机,对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。

最佳受孕年龄

根据研究,女性24~30岁、男性27~35岁,是最佳的生育年龄。因为,此时男女双方的体能状态达到巅峰,生殖器官的发育也较完善,不论精子、卵子的质量都比较好,有利于培育健康的下一代。

最佳受孕季节

虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分,但若从综合角度衡量,在每年的5~7月怀孕,来年3~5月生产是最理想的选择。

就新生儿护理来看,此时出生的宝宝,刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天,在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言,此时正值春夏交替,蔬果产量充足,对于产后月子调理也相对较好。

最佳受孕时间

每个月排卵前3天至排卵后2天,是女性最容易受孕的时期,也就是俗称的“危险期”。

第2招改变不良生活习惯

不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶,因此,受孕前最好先调整好生活方式。

不要酗酒

不要吸烟

不要熬夜

尽量不要喝咖啡

咖啡因会经由血液透入胎盘,如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡,可能就会导致早产。女性一旦决定怀孕,最好能减少摄取含咖啡因的饮料,特别是怀孕初期最好完全禁止,以防止产生意外。

服用药物者须先停药

对于长期服用避孕药的女性,由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕,最好在怀孕3个月前停药,恢复身体自然机能。

此外,服用慢性病或精神科药物者,应先征询医师建议看能否停药,或换成低危险性的药物,以免造成胎儿发育异常或畸形。

第3招提前补充维生素

现代人在外就餐情况普遍,加上偏食等不良习惯影响,极易造成营养不均衡。因此,若能提前补充维生素,将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。

维生素B6

年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。

维生素C

维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。

叶酸

缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损,还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此,正常低危险性的育龄女性,建议每天补充0.4毫克。

高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏,长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害,建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸,但不要超过1毫克。

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